Juico Intermittent - Aralıklı Oruç Programı
Juico Intermittent, 5 gün boyunca uygulayacağın, içeriği, protein miktarı ve öğün saatleri diyetisyenimiz tarafından belirlenmiş aralıklı oruç diyet programıdır. Intermittent fasting diyetinin en önemli noktası beslenme saatlerinin doğru belirlenmesi olduğu için paketteki bilgi formuna uymanı tavsiye ederiz. Son öğünün bittiğinde ertesi sabaha kadar sadece su ve bitki çayı tüketebilirsin. İhtiyaç hissedersen sütsüz şekersiz bir kahve, çay ya da sade soda da tercihin olabilir.
Not 1: Juico Intermittent programı Salı sabahları başladığı için takvimde sadece Pazartesi akşamı veya Salı sabahını seçebiliyor olacaksın. Tercihine göre Pazartesi akşam veya Salı sabah ilk 2 günlük programını, Çarşamba akşam veya Perşembe sabah ise kalan 3 gününü teslim edeceğiz. Pazartesi akşam teslimatı tercih edersen 2. teslimatın da otomatik olarak Çarşamba akşam olacak, Salı sabah tercih edersen Perşembe sabah.
Not 2: "İçinde Neler Var?" bölümü örnek menüyü göstermek amacıyla hazırlanmış olup paketin ilk 2 gününün içeriğini yansıtır. 5 Günlük menünün tamamını "Kullanım" kutusundan inceleyebilirsin.
Toplam Kalori: 930 kalori (Günlük ortalama)
İçinde neler var?
-
Küçük Beyaz: Hurma Suyu, Kaju, Tarçın
213 kalori
-
Kakaolu Powerball - 2'li Paket: Ham Kakao, Hurma, Fındık, Hindistan Cevizi Rendesi
1 powerball 73 kcal
-
Karabuğday Salatası: Kara Lahana, Marul, Karabuğday, Nohut, Domates
267 kalori (sos ile) / 205 gram
-
Pancar Çorbası: Havuç, Pancar, Arpacık Soğan, Zeytinyağı, Kişniş, Sarımsak Tozu, Karabiber, Tuz
108 kalori / 265 gram
-
Chia Kraker: Yulaf, Chia Tohumu, Nohut, Kabak Çekirdeği, Zeytinyağı, Ay Çekirdeği, Tuz
176 kcal / 40 gram
-
Avokadolu: Elma, Ispanak, Avokado, Armut
130 kalori / 500 ml
-
Matcha Powerball - 2'li Paket: Kaju, Hurma, Hindistan Cevizi Rendesi, Matcha Çayı
1 powerball 72 kalori
-
Esmer Bulgurlu Kısır: Marul, Maydanoz, Nane, Domates, Soğan, Kapya Biber, Esmer Bulgur
487 kcal / 230 gram
-
Yeşil Çorba: Ispanak, Kabak, Dereotu, Soğan, Tuz
48 kalori / 265 gram
-
Siyez Unlu Grissini: Hurma, Zeytinyağı, Tuz, Siyez Unu, Maya
98 kalori / 20 gramlık paket
Kullanım
SALI
09:30 - 10:30 – Beyaz 300ml
11:30 - 12:30 – Kakaolu Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Karabuğday Salatası
17:00 - 18:00 – Pancar Çorbası + Chia Kraker
ÇARŞAMBA
09:30 - 10:30 – Avokadolu
11:30 - 12:30 - Matchalı Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Siyez Bulgurlu Kısır
17:00 - 18:00 – Yeşil Çorba + Siyez Unlu Grissini
PERŞEMBE
09:30 - 10:30 – Golden
11:30 - 12:30 - Fit Yeşil
13:30 - 14:30 – Mercimekli Salata
17:00 - 18:00 – Havuç Çorbası + Chia Kraker
CUMA
09:30 - 10:30 – Yeşil
11:30 - 12:30 – Kakaolu Chia Puding
13:30 - 14:30 – Gazpacho
17:00 - 18:00 – Kinoalı Salata + Sarı
CUMARTESİ
09:30 - 10:30 – Kahveli
11:30 - 12:30 – Granola Bar
13:30 - 14:30 – Chia Kırmızı
17:00 - 18:00 – Humus + Siyez Unlu Grissini
