Juico Intermittent - Aralıklı Oruç Programı
Juico Intermittent, 5 gün boyunca uygulayacağın, içeriği, protein miktarı ve öğün saatleri diyetisyenimiz tarafından belirlenmiş aralıklı oruç diyet programıdır. Intermittent fasting diyetinin en önemli noktası beslenme saatlerinin doğru belirlenmesi olduğu için paketteki bilgi formuna uymanı tavsiye ederiz. Son öğünün bittiğinde ertesi sabaha kadar sadece su ve bitki çayı tüketebilirsin. İhtiyaç hissedersen sütsüz şekersiz bir kahve, çay ya da sade soda da tercihin olabilir.
Not 1: Juico Intermittent programı Pazartesi sabahları başladığı için takvimde sadece Pazar akşamı veya Pazartesi sabahını seçebiliyor olacaksın. Tercihine göre Pazar akşam veya Pazartesi sabah ilk 2 günlük programını, Salı akşam veya Çarşamba sabah ise kalan 3 gününü teslim edeceğiz. Pazar akşam teslimatı tercih edersen 2. teslimatın da otomatik olarak Salı akşam olacak, Pazartesi sabah tercih edersen Çarşamba sabah.
Not 2: "İçinde Neler Var?" bölümü örnek menüyü göstermek amacıyla hazırlanmış olup paketin ilk 2 gününün içeriğini yansıtır. 5 Günlük menünün tamamını "Kullanım" kutusundan inceleyebilirsin.
Toplam Kalori: 930 kalori (Günlük ortalama)
İçinde neler var?
-
Küçük Beyaz: Hurma Suyu, Kaju, Tarçın
213 kalori
-
Matcha Powerball - 2'li Paket: Kaju, Hurma, Hindistan Cevizi Rendesi, Matcha Çayı
1 powerball 72 kalori
-
Karabuğday Salatası: Kara Lahana, Marul, Karabuğday, Nohut, Domates
267 kalori (sos ile) / 205 gram
-
Gazpacho: Kırmızı Biber, Salatalık, Nohut, Domates, Zeytinyağı, Soğan, Sarımsak Tozu, Kekik, Nar Ekşisi, Yeşil Biber
66 kalori / 265 gram
-
Chia Kraker: Yulaf, Chia Tohumu, Nohut, Kabak Çekirdeği, Zeytinyağı, Ay Çekirdeği, Tuz
176 kcal / 40 gram
-
Kahveli: Kahve, Badem, Hurma
195 kalori
-
Granola Bar: Elma, Bal, Hurma, Fındık, Yulaf, Kuru Kayısı, Pekmez, Kabak Çekirdeği, Zeytinyağı, Tuz
156 kalori / 40 gram
-
Avokadolu: Elma, Ispanak, Avokado, Armut
130 kalori / 500 ml
-
Humus: Limon, Nohut, Zeytinyağı, Kimyon, Sarımsak Tozu, Tahin, Tatlı Kırmızı Biber
356 kalori / 120 gram
-
Siyez Unlu Grissini: Hurma, Zeytinyağı, Tuz, Siyez Unu, Maya
98 kalori / 20 gramlık paket
Kullanım
PAZARTESİ
09:30 - 10:30 – Beyaz 300ml
11:30 - 12:30 – Matchalı Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Karabuğday Salatası
17:00 - 18:00 – Gazpacho + Chia Kraker
SALI
09:30 - 10:30 – Kahveli
11:30 - 12:30 – Granola Bar
13:30 - 14:30 – Avokadolu
17:00 - 18:00 – Humus + Siyez Unlu Grissini
ÇARŞAMBA
09:30 - 10:30 – Yeşil
11:30 - 12:30 - Çilekli Chia Puding
13:30 - 14:30 – Siyez Bulgurlu Kısır
17:00 - 18:00 – Havuç Çorbası + Siyez Unlu Grissini
PERŞEMBE
09:30 - 10:30 – Chia Kırmızı
11:30 - 12:30 - Fit Yeşil
13:30 - 14:30 – Mercimekli Salata
17:00 - 18:00 – Yeşil Çorba + Chia Kraker
CUMA
09:30 - 10:30 – Golden
11:30 - 12:30 – Kakaolu Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Pancar Çorbası
17:00 - 18:00 – Kinoalı Salata + Sarı
