Yeşil Elmalı Detoks Smoothie Tarifi

Yaz ve güneşin vücudumuza pek çok yararı var (yaşasın D vitamini!) ama genel olarak yazın ipin ucunu kaçırdığımız için yaz sonu herkes daha doğru bir beslenme düzenine geçmek istiyor. Tatiller, yemekler, partiler derken sağlıklı beslenemediğimiz için vücudumuz yoruluyor. Böyle dönemlerden sonra toparlanmak için yapılabilecek en iyi şey, beslenmeye bol sebze ve meyve eklemek. Tabii evde yemek yapmaya vaktin yoksa ya da ofiste yiyecek meyve-sebze bulmakta zorlanıyorsan juice ve smoothie gibi içinde birçok meyve sebze barındıran çözümler en kolayı oluyor. Kendim hazırlamak istemiyorum, en tazesinden evime gelsin diyorsan, Juico içeceklerden Yeşil veya Avokadolu juicelarımızdan sipariş ederek zahmetsiz bir şekilde kontrollü bir beslenme düzenine geçiş yapabilirsin.

Gelelim tarifimize! Evinde blender olan herkes rahatlıkla aşağıdaki smoothie’yi yapabilir. İçindeki karalahana ve ıspanak, bazı insanlar için normalde tüketilmesi zor besinler olsa bile bu smoothie tarifinde tatlarına bayılacaksın. Özellikle sabah kahvaltısı olarak içebileceğin bu elmalı smoothie tarifi kahvaltı öğünü için iyi bir seçenek olacak.

Smoothie Nasıl Yapılır?

Genelde smoothie yaparken, blenderı zorlamamak için ilk başta sıvıları yani suyu blendera koymak gerekiyor. Daha sonra katı içerikler geliyor. Örneğin, karalahana parçalaması zor bir yeşillik; eğer güçlü bir blenderın yoksa tamamını ıspanak ile yapabilirsin.

Biz tarifte yeşil elma kullandık ama biraz daha tatlı bir tarif için kırmızı elma kullanabilirsin. Tarif sonundaki yarım tatlı kaşığı balı da yine isteğe göre bıraktık. Ne kadar tatlı bir içecek istediğine göre artırabilir ya da hiç katmayabilirsin.

Güne enerjik başlamak için ihtiyacın olan her şey aşağıdaki tarifte!

Şimdi nasıl yapıldığına ve tarifine birlikte bakalım.

Hazırlık Süresi: 10 dakika
Toplam Süre: 10 dakika
Porsiyon: 1 kişilik (500ml)

İçerik

• Bir avuç karalahana
• Bir avuç ıspanak
• Yarım limon
• 1 yeşil elma
• 1 adet salatalık
• 150ml su veya hindistan cevizi suyu
• Yarım tatlı kaşığı bal (isteğe göre)

Tarif

1. Su veya isteğe göre hindistan cevizi suyu blendera konulur.
2. Karalahana, elma, ıspanak, salatalık ve limon iyice yıkanır.
3. Salatalık 3-4 küçük parçaya bölünür ve blendera atılır.
4. Karalahana ve ıspanak blendera atılır.
5. Elmanın sapı ve çekirdekleri çıkarılır, 8 küçük parçaya bölünür ve blendera atılır.
6. Yarım limonun suyu sıkılarak en son blenderın içine dökülür.
7. İsteğe göre yarım tatlı kaşığı bal eklenir.
8. Yüksek hızda iki üç dakika kadar blenderda karıştırılır, isteğe göre buz eklenir.

Keyfini çıkar 😊