Juico Intermittent - Aralıklı Oruç Programı
Juico Intermittent, 5 gün boyunca uygulayacağın, içeriği, protein miktarı ve öğün saatleri diyetisyenimiz tarafından belirlenmiş aralıklı oruç diyet programıdır. Intermittent fasting diyetinin en önemli noktası beslenme saatlerinin doğru belirlenmesi olduğu için paketteki bilgi formuna uymanı tavsiye ederiz. Son öğünün bittiğinde ertesi sabaha kadar sadece su ve bitki çayı tüketebilirsin. İhtiyaç hissedersen sütsüz şekersiz bir kahve, çay ya da sade soda da tercihin olabilir.
Not 1: Juico Intermittent programı Salı sabahları başladığı için takvimde sadece Pazartesi akşamı veya Salı sabahını seçebiliyor olacaksın. Tercihine göre Pazartesi akşam veya Salı sabah ilk 2 günlük programını, Çarşamba akşam veya Perşembe sabah ise kalan 3 gününü teslim edeceğiz. Pazartesi akşam teslimatı tercih edersen 2. teslimatın da otomatik olarak Çarşamba akşam olacak, Salı sabah tercih edersen Perşembe sabah.
Not 2: "İçinde Neler Var?" bölümü örnek menüyü göstermek amacıyla hazırlanmış olup paketin ilk 2 gününün içeriğini yansıtır. 5 Günlük menünün tamamını "Kullanım" kutusundan inceleyebilirsin.
Toplam Kalori: 930 kalori (Günlük ortalama)
İçinde neler var?
-
Küçük Beyaz: Hurma Suyu, Kaju, Tarçın
213 kalori
-
Granola Bar: Elma, Bal, Hurma, Fındık, Yulaf, Kuru Kayısı, Pekmez, Kabak Çekirdeği, Zeytinyağı, Tuz
156 kalori / 40 gram
-
Kinoa Salatası: Ispanak, Kinoa, Turp, Yaban Mersini
283 kalori (sos ile) / 213 gram
-
Pancar Çorbası: Havuç, Pancar, Arpacık Soğan, Zeytinyağı, Kişniş, Sarımsak Tozu, Karabiber, Tuz
108 kalori / 265 gram
-
Chia Kraker: Yulaf, Chia Tohumu, Nohut, Kabak Çekirdeği, Zeytinyağı, Ay Çekirdeği, Tuz
176 kcal / 40 gram
-
Avokadolu: Elma, Ispanak, Avokado, Armut
130 kalori / 500 ml
-
Balkabaklı Chia Puding: Bal, Chia Tohumu, Hindistan Cevizi Sütü, Balkabağı
146 kalori / 128 gram
-
Zerdeçal Latte: Zerdeçal, Zencefil, Tarçın, Badem, Hurma, Karabiber
170 kalori
-
Humus: Limon, Nohut, Zeytinyağı, Kimyon, Sarımsak Tozu, Tahin, Tatlı Kırmızı Biber
356 kalori / 120 gram
-
Siyez Unlu Grissini: Hurma, Zeytinyağı, Tuz, Siyez Unu, Maya
98 kalori / 20 gramlık paket
Kullanım
SALI
09:30 - 10:30 – Beyaz 300ml
11:30 - 12:30 – Granola Bar
13:30 - 14:30 – Kinoalı Salata
17:00 - 18:00 – Pancar Çorbası + Chia Kraker
ÇARŞAMBA
09:30 - 10:30 – Avokadolu
11:30 - 12:30 – Balkabaklı Chia Puding
13:30 - 14:30 – Zerdeçal Latte
17:00 - 18:00 – Humus + Siyez Unlu Grissini
PERŞEMBE
09:30 - 10:30 – Golden
11:30 - 12:30 - Kakaolu Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Kış Çorbası
17:00 - 18:00 – Karabuğdaylı Salata + Sarı
CUMA
09:30 - 10:30 – Yeşil
11:30 - 12:30 - Matchalı Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Esmer Bulgurlu Kısır
17:00 - 18:00 – Mantar Çorbası + Siyez Unlu Grissini
CUMARTESİ
09:30 - 10:30 – Kahveli
11:30 - 12:30 – Fit Yeşil
13:30 - 14:30 – Mercimekli Salata
17:00 - 18:00 – Balkabağı Çorbası + Chia Kraker
