Juico Intermittent - Aralıklı Oruç Programı
Juico Intermittent, 5 gün boyunca uygulayacağın, içeriği, protein miktarı ve öğün saatleri diyetisyenimiz tarafından belirlenmiş aralıklı oruç diyet programıdır. Intermittent fasting diyetinin en önemli noktası beslenme saatlerinin doğru belirlenmesi olduğu için paketteki bilgi formuna uymanı tavsiye ederiz. Son öğünün bittiğinde ertesi sabaha kadar sadece su ve bitki çayı tüketebilirsin. İhtiyaç hissedersen sütsüz şekersiz bir kahve, çay, ya da sade soda da tercihin olabilir.
Not 1: Juico Intermittent programı Salı sabahları başladığı için takvimde sadece Pazartesi akşamı veya Salı sabahını seçebiliyor olacaksın. Tercihine göre Pazartesi akşam veya Salı sabah ilk 2 günlük programını, Çarşamba akşam veya Perşembe sabah ise kalan 3 gününü teslim edeceğiz. Pazartesi akşam teslimatı tercih edersen 2. teslimatın da otomatik olarak Çarşamba akşam olacak, Salı sabah tercih edersen Perşembe sabah.
Not 2: "İçinde Neler Var?" bölümü örnek menüyü göstermek amacıyla hazırlanmış olup paketin ilk 2 gününün içeriğini yansıtır. 5 Günlük menünün tamamını "Kullanım" kutusundan inceleyebilirsin.
Toplam Kalori: 925 kalori (Günlük ortalama)
İçinde neler var?
-
Kakaolu: Hurma Suyu, Ham Kakao, Fındık
305 kalori / 500 ml
-
Matcha Powerball - 2'li Paket: Kaju, Hurma, Hindistan Cevizi Rendesi, Matcha Çayı
1 powerball 72 kalori
-
Kış Çorbası: Ispanak, Havuç, Nohut, Domates, Zeytinyağı, Yeşil Mercimek, Kimyon, Kişniş, Soğan, Sebze Suyu, Tuz
130 kalori / 265 gram
-
Karabuğday Salatası: Marul, Kale, Karabuğday, Nohut, Domates
267 kalori (sos ile) / 205 gram
-
Küçük Yeşil: Elma, Ispanak, Limon, Kara Lahana, Marul, Maydanoz, Salatalık, Zencefil, Pazı
81 kalori
-
Beyaz: Kaju, Tarçın, Hurma, Deniz Tuzu
355 kalori
-
Granola Bar: Elma, Bal, Hurma, Fındık, Yulaf, Kuru Kayısı, Pekmez, Kabak Çekirdeği, Tuz
148 kalori / 50 gram
-
Kinoa Salatası: Ispanak, Kinoa, Turp, Yaban Mersini
283 kalori (sos ile) / 213 gram
-
Mantar Çorbası: Maydanoz, Havuç, Zeytinyağı, Mantar, Soğan, Sebze Suyu, Patates, Karabiber, Tuz
64 kalori / 265 gram
-
Siyez Unlu Grissini: Zeytinyağı, Tuz, Siyez Unu, Maya
98 kalori / 20 gramlık paket
-
Turuncu: Limon, Havuç
185 kalori
Kullanım
SALI
09:30 - 10:30 – Kakaolu
11:30 - 12:30 – Matchalı Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Kış Çorbası
17:00 - 18:00 – Karabuğdaylı Salata + Yeşil 300ml
ÇARŞAMBA
09:30 - 10:30 – Beyaz
11:30 - 12:30 - Granola Bar
13:30 - 14:30 – Kinoalı Salata
17:00 - 18:00 – Mantar Çorbası + Siyez Unlu Grissini
PERŞEMBE
09:30 - 10:30 – Kahveli
11:30 - 12:30 – Balkabaklı Chia Puding
13:30 - 14:30 – Siyez Bulgurlu Kısır
17:00 - 18:00 – Yeşil Çorba + Chia Kraker
CUMA
09:30 - 10:30 – Beyaz
11:30 - 12:30 – Nar Çiçeği
13:30 - 14:30 – Pancar Çorbası
17:00 - 18:00 – Mercimekli Salata + Kvass
CUMARTESİ
09:30 - 10:30 – Chia Kırmızı
11:30 - 12:30 – Kakaolu Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Humus + Grissini
17:00 - 18:00 – Balkabağı Çorbası + Yeşil 300ml
