Juico Intermittent - Aralıklı Oruç Programı
Juico Intermittent, 5 gün boyunca uygulayacağın, içeriği, protein miktarı ve öğün saatleri diyetisyenimiz tarafından belirlenmiş aralıklı oruç diyet programıdır. Intermittent fasting diyetinin en önemli noktası beslenme saatlerinin doğru belirlenmesi olduğu için paketteki bilgi formuna uymanı tavsiye ederiz. Son öğünün bittiğinde ertesi sabaha kadar sadece su ve bitki çayı tüketebilirsin. İhtiyaç hissedersen sütsüz şekersiz bir kahve, çay, ya da sade soda da tercihin olabilir.
Not 1: Juico Intermittent programı Salı sabahları başladığı için takvimde sadece Pazartesi akşamı veya Salı sabahını seçebiliyor olacaksın. Tercihine göre Pazartesi akşam veya Salı sabah ilk 2 günlük programını, Çarşamba akşam veya Perşembe sabah ise kalan 3 gününü teslim edeceğiz. Pazartesi akşam teslimatı tercih edersen 2. teslimatın da otomatik olarak Çarşamba akşam olacak, Salı sabah tercih edersen Perşembe sabah.
Not 2: "İçinde Neler Var?" bölümü örnek menüyü göstermek amacıyla hazırlanmış olup paketin ilk 2 gününün içeriğini yansıtır. 5 Günlük menünün tamamını "Kullanım" kutusundan inceleyebilirsin.
Toplam Kalori: 925 kalori (Günlük ortalama)
İçinde neler var?
-
Kakaolu: Hurma Suyu, Ham Kakao, Fındık
305 kalori / 500 ml
-
Havuçlu Powerball - 2'li Paket: Havuç, Hurma, Fındık, Yulaf, Hindistan Cevizi Rendesi
88 kalori
-
Karabuğday Salatası: Marul, Kale, Karabuğday, Nohut, Domates
267 kalori (sos ile) / 205 gram
-
Zencefilli Kombucha: Zencefil, Pancar Şekeri (maya için), Su, Siyah Çay, Kombucha Kültürü
95 kalori / 500 ml
-
Pancar Çorbası: Elma, Havuç, Pancar, Hindistan Cevizi Sütü, Arpacık Soğan, Defne Yaprağı, Tuz
82 kalori / 265 gram
-
Siyez Unlu Grissini: Zeytinyağı, Tuz, Siyez Unu, Maya
98 kalori / 20 gramlık paket
-
Beyaz: Kaju, Tarçın, Hurma, Deniz Tuzu
355 kalori
-
Granola Bar: Elma, Bal, Hurma, Fındık, Yulaf, Kuru Kayısı, Pekmez, Kabak Çekirdeği, Tuz
148 kalori / 50 gram
-
Gazpacho: Kırmızı Biber, Salatalık, Nohut, Domates, Acı Biber, Zeytinyağı, Soğan, Sarımsak Tozu, Kekik, Nar Ekşisi
66 kalori / 265 gram
-
Kinoa Salatası: Ispanak, Kinoa, Turp, Yaban Mersini
283 kalori (sos ile) / 213 gram
-
Küçük Yeşil: Elma, Ispanak, Limon, Kara Lahana, Marul, Maydanoz, Salatalık, Zencefil, Pazı
81 kalori
Kullanım
SALI
09:30 - 10:30 – Kakaolu
11:30 - 12:30 – Havuçlu Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Karabuğday Salatası + Zencefilli Kombucha
17:00 - 18:00 – Pancar Çorba + Siyez Unlu Grissini
ÇARŞAMBA
09:30 - 10:30 – Beyaz
11:30 - 12:30 – Granola Bar
13:30 - 14:30 – Gazpacho
17:00 - 18:00 – Kinoalı Salata + Yeşil 300ml
PERŞEMBE
09:30 - 10:30 – Avokadolu
11:30 - 12:30 – Çilekli Chia Puding
13:30 - 14:30 – Kırmızı 300ml
17:00 - 18:00 – Humus + Grissini
CUMA
09:30 - 10:30 – Beyaz
11:30 - 12:30 – Matchalı Powerball 2li
13:30 - 14:30 – Yeşil Çorba
17:00 - 18:00 – Siyez Bulgurlu Kısır + Pembe 300ml
CUMARTESİ
09:30 - 10:30 – Kahveli
11:30 - 12:30 – Yeşil
13:30 - 14:30 – Mercimekli Salata
17:00 - 18:00 – Mantar Çorbası + Chia Kraker
